Ich habe nicht „irgendwann“ mit Sport angefangen.
Ich habe über viele Jahre als Tanzlehrerin erlebt, was Bewegung mit Körpern macht – mit fremden und mit meinem eigenen.
Und genau deshalb hat sich mein Blick auf Training verändert.

Und um Körper, die gerade enorm viel leisten.

Ich habe mit frisch gebackenen Mamas trainiert, ihre Babys in der Trage ganz nah am Körper.
Die Kinder waren dabei keine „Störfaktoren“, sondern mitwachsende Gewichte – funktional und schlau zugleich: Kraft und Ausdauer gehörten hier selbstverständlich zusammen. Nicht als Fitnessziel, sondern als Grundlage für den Alltag.

Ausdauertraining war lange mein Zuhause

Zumba® blieb trotzdem mein Herzthema.
14 Jahre lang habe ich bis zu elf Kurse pro Woche unterrichtet, es geliebt und viel geschwitzt.

Nach jeder Stunde dieses gute Gefühl: Ich habe alles gegeben.
Manchmal habe ich an Stellen geschwitzt, von denen ich gar nicht wusste, dass sie das können – ja, sogar an den Knien.

6.000 Schritte in einer Stunde fühlten sich gut an.
Und sie waren richtig. Für diese Zeit.

Die Wechseljahre verändern nicht alles, aber sie verschieben Prioritäten

Irgendwann habe ich gemerkt:
Ich kann mich genauso anstrengen wie früher, aber der Effekt ist ein anderer.

Der Körper reagiert langsamer.
Er baut nicht automatisch mehr auf, nur weil ich mich viel bewege.

Er braucht klarere Reize.

Und genau hier beginnt meine Geschichte mit dem Krafttraining neu.

Die Sache mit den „Megamuskeln“

Ja, ich hatte am Anfang Respekt.
Diese alte Sorge, die viele Frauen kennen: Werde ich zu muskulös?

Heute kann ich darüber schmunzeln.

Megamuskeln bekommt man nicht zufällig. Was man bekommt, ist ein Körper, der stabilisiert und sich verlässlich anfühlt. Gerade in den Wechseljahren ist das kein Luxus, sondern ein Geschenk.

Warum Krafttraining und Ausdauer kein Entweder-oder sind

Ich liebe Ausdauertraining immer noch und lebe das heute vor allem beim Schwimmen aus.
Und ja – ich vermisse Zumba®. Sehr.

Aber Krafttraining gibt mir etwas, das mir Ausdauer allein heute nicht mehr geben kann: Substanz.

Was mir beim Krafttraining heute wichtig ist

• einfache Tools
• klare Einheiten
• realistische Ziele
• ausreichend Eiweiß, damit der Körper auch etwas zum Aufbauen hat

Kein Perfektionismus.
Kein Leistungsdruck.

Training, das zu meinem Leben passt.

Wenn du einsteigen willst: meine Basics

Wenn du dich dem Krafttraining nähern möchtest, brauchst du keinen großen Gerätepark.
 Ich selbst nutze:

• Hanteln für klassisches Krafttraining
• Fitnessbänder für gelenkschonende, variable Übungen
• veganes Eiweißpulver und Kreatin, um meinen Körper beim Muskelaufbau zu unterstützen

Diese Dinge sind für mich längst selbstverständlich geworden.
Und genau deshalb findest du sie hier auf menofreundin auch als Affiliate-Links – ehrliche Begleiter aus meinem Alltag.

Stärke fühlt sich heute anders an

Ich habe viele Jahre geschwitzt, gelacht, getanzt.
Das war richtig. Für diese Zeit.

Heute trainiere ich anders.

Nicht, weil das Alte falsch war.
Sondern weil Krafttraining die logische Fortsetzung meines Weges ist.

Und vielleicht ist es das auch für dich.